MANFAAT SENAM PADA ORANG LANJUT USIA

Kondisi usia lanjut atau lanjut usia bukanlah suatu jenis penyakit, meskipun hal tersebut dapat menimbulkan fenomena unik masalah kesehatan khususnya masalah sosial. Di banyak negara, terutama di negara-negara maju umur harapan hidup telah bertambah panjang sehingga warga - warga yang berusia lebih dari 65 tahun juga bertambah sangat pesat.

Tanda-tanda masa tua selalu  disertai dengan adanya kemunduran-kemunduran kemampuan kerja panca indera, gangguan fungsi alat-alat tubuh, perubahan psikologi serta adanya berbagai penyakit. Dengan banyaknya perubahan yang terjadi pada lansia banyak pula masalah kesehatan yang dihadapi. Untuk mempertahankan kesehatan perlu adanya upaya-upaya baik besifat perawatan, pengobatan, pola hidup sehat dan juga upaya lain seperti senam lansia, salah satunya dengan senantiasa rajin melakukan senanm atau latihan fisik secara teratur dan disiplin.

A. PENGERTIAN, JENIS, DAN MANFAAT SENAM LANJUT USIA
Senam lansia adalah olahraga atau aktivitas ringan dan mudah dilakukan, tidak memberatkan yang diterapkan pada lansia. Aktifitas olahraga ini akan membantu tubuh agar tetap bugar dan tetap segar karena melatih tulang tetap kuat, memdorong jantung bekerja optimal dan membantu menghilangkan radikal bebas yang berkeliaran di dalam tubuh.
Jenis-jenis senam lansia yang biasa diterapkan, antara lain sebagai berikut :
1. Senam kebugaran lansia
2. Senam otak
3. Senam osteoporosis
4. Senam hipertensi
5. Senam diabetes mellitus
6. Olahraga rekreatif/jalan santai.

Semua senam dan aktifitas olahraga ringan tersebut sangat bermanfaat untuk menghambat proses degeneratif/penuaan. Senam ini sangat dianjurkan untuk mereka yang memasuki usia pralansia (45 thn) dan usia lansia (65 thn ke atas).
Senam lansia disamping memiliki dampak positif terhadap peningkatan fungsi organ tubuh juga berpengaruh dalam meningkatkan imunitas dalam tubuh manusia setelah latihan teratur. Tingkat kebugaran dievaluasi dengan mengawasi kecepatan denyut jantung waktu istirahat yaitu kecepatan denyut nadi sewaktu istirahat. Jadi supaya lebih bugar, kecepatan denyut jantung sewaktu istirahat harus menurun (Poweell, 2000) Dengan mengikuti senam lansia efek minimalnya adalah lansia merasa berbahagia, senantiasa bergembira, bisa tidur lebih nyenyak, pikiran tetap segar dan bahagia setiap hari.

B. PERMASALAHAN DAN SOLUSINYA
Permasalahan yang biasanya terjadi dan terkadang menjadi hambatan dalam melakukan senam lansia adalai rasa bosan dan jenuh. Perasaan ini wajar saja dan muncul mungkin dikarenakan tidak adanya variasi senam. Untuk itu macam atau jenis senam yang dilakukan sebaiknya selalu bervariasi/berganti-ganti. Misalnya pada minggu pertama melakukan senam kebugaran dan minggu selanjutnya jenis senam osteoporosis dan seterusnya dilakukan secara bergiliran. Musik juga mempengaruhi, sehingga peserta senam lansia menyukai musik tertentu yang memungkin tumbuh semangat para lansia ketika melakukan senam lansia.

Sekali lagi bahwa kondisi lanjut usia bukanlah suatu penyakit, tetapi lanjut usia mempunyai banyak masalah kesehatan. latihan fisik dan senam lanjut usia adalah salah satu upaya untuk mempertahankan dan memelihara kesehatan.

 

Semoga Bermanfaat

Salam Sentul salam sehat sendi dan tulang